燕麦片的功效与作用_推荐燕麦片怎么吃减肥【2019十大品牌】

美食宠物 · 2019-01-11

燕麦片因为营养价值高,与水果干和优格搭配一起吃的话,有改善便秘和减肥的效果。简单来说,就是名副其实的优质早餐!但最近市面上各式各样燕麦片让人眼花撩乱,到底该如何选择呢?

今天小编就各款燕麦片的营养素、热量与价格等为大家来进行评比,并依照人气列出排行榜,购买前请务必参考看看!

燕麦片的选购要点

燕麦片最有魅力的地方就是能轻易地达到营养均衡。燕麦片原本是医生为了病患的健康所设想出的食物,所以能作为营养均衡的膳食为其一大特色。

因此,在燕麦片的选择上先以「营养成分」作为考察的重点吧!但该选择什么样的营养成分呢?以下将为大家进行详细说明。

主要营养素

燕麦片是燕麦加工后的产品,和白米一样是谷类。然而特别值得一提的是,燕麦片比白米的营养价值高出非常多。例如,同等量的燕麦片和白米相比,其膳食纤维是白米的20倍,铁质和植物性蛋白质则是2倍,钙质则高达五倍以上!

燕麦片能帮助调理肠胃、抑制血糖上升。不仅仅富含能帮助降低胆固醇浓度的膳食纤维,连平时不容易摄取到的铁质、钙质等也可以从燕麦片中摄取!

因此,在燕麦片的选择上,建议从膳食纤维、铁质、植物性蛋白质、钙质含量等方面来做为考察依据喔!

多种营养素满足不同需求

燕麦片不仅只含有燕麦谷类,许多产品也添加了各式各样的坚果和鲜果干。

坚果类的话,富含维生素和多酚;而水果干则含有以维生素C和B群为主的维生素、矿物质、膳食纤维等丰富营养素。

举例来说,维生素C具有抗氧化作用,能防止体内老化,维生素B则可以减少疲劳感。此外,这些维生素和多酚对于美容也有很大的帮助!

根据燕麦片商品的不同,所摄取到的营养素也不尽相同。接下来,让我们从推荐排行榜中选择适合自己的燕麦片吧!


推荐十大燕麦片品牌排行榜

一,五谷快线

水果燕麦片,增加多种香甜水果,口感香醇丰富。搭配香浓牛奶,营养代餐有亮点。大瓶装实惠,甄选水果和香醇燕麦,科学工艺开袋即食。


二,Calbee/卡乐比,水果进口燕麦片

日本市场占有率53%,INTAGE SRI数据:同类目麦片2016年4月—2017年3月销售额。独特配比与烘烤工艺实现了不一样的丰富味觉与口感。只需1分钟,美味早餐分分钟搞定,八种维生素+7种谷物+5种果物,富含膳食纤维。


三,九州树叶,网红水果燕麦片

谁说营养和美味不可兼得,保留果干的更多精华,丰富营养吸收,简单快捷,3分钟搞定,饱腹代餐新选择。水果、谷物,早餐喝一杯,活力一整天。


四,奶油小猪,免煮即时纯燕麦片

选用澳洲阳光燕麦,在充沛阳光下长大的澳洲燕麦,澳洲欧阳光燕麦,经过熟化、干燥、压片等工艺精制而成,无蔗糖、无任何添加、保留谷物燕麦中的多种营养物质,口感香醇。4.6斤2罐装,5斤2袋装,推荐罐装,上档次易存储,2种规格大整片、速溶碎片。


五,福事多,超过35000家实体商超专柜

科学配比,坚果水果搭配,五谷粗粮、营养均衡。0添加剂、无香精、无色素、无防腐剂,健康原味,好料多多,优选12种高品质食材,美味不单调。


六,欧扎克,网红燕麦片

创意吃法,美味即享,欧扎克水果坚果麦片,不仅仅可以和牛奶搭配,花点心思,发挥你的想象力和创造力,制作简单、好看又好吃的美食吧。


七,桂格,即食燕麦片

七种水果+膳食纤维,不流失营养,同时解决你的早餐问题,3分钟搞定营养早餐,多种吃法搭配,享受清晨,拒绝盲目,选料不随意,美味很简单,澳洲阳光大麦片+颗粒水果丁=一碗美味营养加分。


八,五谷磨房,全网天然粉粉热销品牌TOP1

奇亚籽谷物燕麦片,高颜值能量随心餐,一口吃到20+优选食材,营养丰富到爆棚,饱腹无负担,才是真的代餐,膳食纤维无负担三部曲,采用FD冻干技术,让新鲜鱼营养零时差,好吃到停不下来是对食物的赞赏。


九,益汇坊,脱脂燕麦片

对美食很贪心,满足您对膳食纤维的需求,对品质要求高,外有颜、内有料才入眼,对时间小敏感,方便美味快捷。


十,伊利斯谷,混合坚果燕麦片

科学配比:低温烘焙,保留更多谷物营养,更容易吸收。美味可口:营养丰富全家共享,众多的水果谷物,早餐一大杯,活力一整天。3分钟简泡即食,简单便捷,随时补充能量。


燕麦片的建议吃法

加入牛奶

确实,加入牛奶是最常见的吃法。而搭配牛奶一起吃最大的优点就是能轻松地摄取到钙质。早餐最重要的营养素就是糖分、优质脂肪与蛋白质。燕麦片大多都含有以上的营养素,但若再加上牛奶的话,除了糖分与优质脂肪,铁质、钙质、维生素A等营养素也能一并摄取了!

但要注意的是,跟牛奶一起食用的话容易摄取过多的脂质,所以这里建议搭配低脂牛奶哦!

加入豆浆

豆浆不仅能控制脂质摄取,还能补充不足的蛋白质。而且豆浆的原料是大豆,富含胶原蛋白生长所需的异黄酮和维生素C,美容效果也值得期待。

或许有人不喜欢喝豆浆,但诚心建议可以试试看哦!酸甜水果干燕麦片与豆浆一起搭配食用的话,能激荡出另一番风味哦!

加入优格

与优格一起搭配吃的话,更能体验到燕麦片的清脆口感。不仅是早餐,当肚子有点饿的时候,吃上一碗淋上优格的燕麦片,除了能帮助肠胃蠕动,可以期待达到健康和美容效果哦!

只是,燕麦片的热量并不低,当作一般零食吃的话,记得要适量哦!

亲手做自己喜欢的燕麦片

这次介绍的是市面上贩售的燕麦片,其实一般在家里也可以简单地做搭配哦!若是你在市面上都找不到喜欢的味道,那就依照自己喜欢的口味与食材互相搭配,也能做出唯一独二最适合自己口味的燕麦片哦!

总结

以上为大家介绍了10大推荐燕麦片排行榜。燕麦片的营养价值高,还能变化出很多种吃法。请务必利用这些有趣巧妙的麦片吃法,让自己的饮食生活变得更健康!

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